网课铺 2023-10-18 09:04
第一章测试
1、健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼
参考答案：X
2、健身形式分为有氧运动和无氧运动
参考答案：√
3、有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
参考答案：√
4、无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式
参考答案：X
5、健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
参考答案：X
6、健身的注意事项没有（）
A、热身
B、朋友陪同
C、方法
D、环境
参考答案：B
7、健身的范围很（）
A、广阔
B、狭窄
C、只能徒手
D、只能器械
参考答案：A
8、健身俱乐部起源于（）
A、印度
B、日韩
C、澳洲
D、欧美
参考答案：D
9、我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》
A、1990
B、1993
C、1995
D、1997参考答案：C
10、（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟
A、1994-1995
B、1996-1997
C、1998-1999
D、1999-2000参考答案：C
第二章测试
1、下列哪些食品蛋白质含量较高？
A、三文鱼
B、面包
C、土豆
D、猕猴桃
参考答案：A
2、下列 哪些食品属于高热量饮食？
A、清蒸鱼
B、炸薯条
C、蔬菜沙拉
D、无油煎蛋
参考答案：B
3、下列哪些运动属于有氧运动？
A、冲刺跑
B、中长跑
C、力量举
D、散步
参考答案：B
4、请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？
A、190——180次/分
B、170——160次/分
C、140——130次/分
D、120——90次/分
参考答案：C
5、下列食品中属于低GI的是？
A、大麦粒面包
B、黑米
C、薯片
D、土豆粉
参考答案：ABD
6、能够给人体提供热量的营养元素有哪些？
A、碳水化合物
B、蛋白质
C、脂肪
D、水
参考答案：ABC
7、在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
参考答案：X
8、减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
参考答案：X
9、所有力量训练只会增长肌肉围度。
参考答案：X
10、提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
参考答案：√
第三章测试
1、胸肌的止点描述准确的是？
A、锁骨内侧半
B、胸骨柄
C、肱骨大结节嵴
D、1-6肋软骨
参考答案：C
2、通常情况下，胸肌可以做什么运动？
A、推
B、外展
C、拉
D、旋转
参考答案：A
3、哪些动作是练习胸部肌肉的？
A、哑铃推肩
B、俯身划船
C、仰卧飞鸟
D、杠铃弯举
参考答案：C
4、最适宜的增长力量的练习次数是？
A、1-3RM
B、3-7RM
C、8-12RM
D、15-20RM
参考答案：A
5、练习胸上部的有效动作有？
A、上斜杠铃推胸
B、上斜哑铃飞鸟
C、平板卧推
D、站姿拉力器夹胸
参考答案：AB
6、练习胸下部的有效动作有？
A、下斜杠铃卧推
B、下斜哑铃飞鸟
C、器械下斜推胸
D、哑铃平板卧推
参考答案：ABC
7、胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。
参考答案：X
8、想达到挺拔的效果，就要增强胸上部的厚度的练习。
参考答案：√
9、男士如果想要拥有方形的胸肌，就需要强化胸下部肌肉的饱满度，增强轮廓感。
参考答案：√
10、胸上部的练习是孤立的，没有其他肌群参与。
参考答案：X
第四章测试
1、杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌
参考答案：√
2、下列哪个动作是训练肱三头肌？
A、臂屈伸
B、俯卧撑
C、仰卧起坐
D、卧推
参考答案：A
3、俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉
A、肱三头肌
B、胸大肌
C、三角肌
D、背阔肌
参考答案：D
4、肱二头肌是人体最长的肌肉
参考答案：X
5、在进行手臂训练时，应该注重慢放快起的节奏，注重离心收缩的控制
参考答案：√
6、站立杠铃腕屈伸是锻炼（ ）肌肉
A、肱肌
B、三角肌
C、前臂肌
D、斜角肌
参考答案：C
7、肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸
参考答案：
