网课铺 2019-11-18 13:21
第一章 单元测试
1、 问题:健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼
选项：
A:对
B:错
答案: 错
2、 问题:健身形式分为有氧运动和无氧运动
选项：
A:错
B:对
答案: 对
3、 问题:有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
选项：
A:错
B:对
答案: 对
4、 问题:无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式
选项：
A:错
B:对
答案: 错
5、 问题:健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
选项：
A:错
B:对
答案: 错
6、 问题:健身的注意事项没有（）
选项：
A:朋友陪同
B:环境
C:热身
D:方法
答案: 朋友陪同
7、 问题:健身的范围很（）
选项：
A:只能徒手
B:只能器械
C:广阔
D:狭窄
答案: 广阔
8、 问题:健身俱乐部起源于（）
选项：
A:欧美
B:日韩
C:澳洲
D:印度
答案: 欧美
9、 问题:我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》
选项：
A:1995
B:1990
C:1997
D:1993
答案: 1995
10、 问题:（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟
选项：
A:1996-1997
B:1994-1995
C:1998-1999
D:1999-2000
答案: 1998-1999
第二章 单元测试
1、 问题:下列哪些食品蛋白质含量较高？
选项：
A:土豆
B:面包
C:三文鱼
D:猕猴桃
答案: 三文鱼
2、 问题:下列 哪些食品属于高热量饮食？
选项：
A:炸薯条
B:蔬菜沙拉
C:无油煎蛋
D:清蒸鱼
答案: 炸薯条
3、 问题:下列哪些运动属于有氧运动？
选项：
A:散步
B:冲刺跑
C:力量举
D:中长跑
答案: 中长跑
4、 问题:请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？
选项：
A:170——160次/分
B:120——90次/分
C:190——180次/分
D:140——130次/分
答案: 140——130次/分
5、 问题:下列食品中属于低GI的是？
选项：
A:大麦粒面包
B:土豆粉
C:黑米
D:薯片
答案: 大麦粒面包,土豆粉,黑米
6、 问题:能够给人体提供热量的营养元素有哪些？
选项：
A:脂肪
B:碳水化合物
C:水
D:蛋白质
答案: 脂肪,碳水化合物,蛋白质
7、 问题:在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
选项：
A:错
B:对
答案: 错
8、 问题:减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
选项：
A:错
B:对
答案: 错
9、 问题:所有力量训练只会增长肌肉围度。
选项：
A:对
B:错
答案: 错
10、 问题:提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
选项：
A:错
B:对
答案: 对
第三章 单元测试
1、 问题:胸肌的止点描述准确的是？
选项：
A:锁骨内侧半
B:1-6肋软骨
C:胸骨柄
D:肱骨大结节嵴
答案: 肱骨大结节嵴
2、 问题:通常情况下，胸肌可以做什么运动？
选项：
A:拉
B:外展
C:旋转
D:推
答案: 推
3、 问题:哪些动作是练习胸部肌肉的？
选项：
A:杠铃弯举
B:哑铃推肩
C:仰卧飞鸟
D:俯身划船
答案: 仰卧飞鸟
4、 问题:最适宜的增长力量的练习次数是？
选项：
A:1-3RM
B:3-7RM
C:8-12RM
D:15-20RM
答案: 1-3RM
5、 问题:练习胸上部的有效动作有？
选项：
A:平板卧推
B:上斜哑铃飞鸟
C:上斜杠铃推胸
D:站姿拉力器夹胸
答案: 上斜哑铃飞鸟,上斜杠铃推胸
6、 问题:练习胸下部的有效动作有？
选项：
A:下斜哑铃飞鸟
B:器械下斜推胸
C:下斜杠铃卧推
D:哑铃平板卧推
答案: 下斜哑铃飞鸟,器械下斜推胸,下斜杠铃卧推
7、 问题:胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。
选项：
A:对
B:错
答案: 错
8、 问题:想达到挺拔的效果，就要增强胸上部的厚度的练习。
选项：
A:对
B:错
答案: 对
9、 问题:男士如果想要拥有方形的胸肌，就需要强化胸下部肌肉的饱满度，增强轮廓感。
选项：
A:错
B:对
答案: 对
10、 问题:胸上部的练习是孤立的，没有其他肌群参与。
选项：
A:对
B:错
答案: 错
第四章 单元测试
1、 问题:杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌
选项：
A:错
B:对
答案: 对
2、 问题:下列哪个动作是训练肱三头肌？
选项：
A:俯卧撑
B:臂屈伸
C:仰卧起坐
D:卧推
答案: 臂屈伸
3、 问题:俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉
选项：
A:背阔肌
B:三角肌
C:肱三头肌
D:胸大肌
答案: 三角肌,肱三头肌,胸大肌
4、 问题:肱二头肌是人体最长的肌肉
选项：
A:错
B:对
答案: 错
5、 问题:在进行手臂训练时，应该注重慢放快起的节奏，注重离心收缩的控制
选项：
A:错
B:对
答案: 对
6、 问题:站立杠铃腕屈伸是锻炼（ ）肌肉
选项：
A:肱肌
B:前臂肌
C:三角肌
D:斜角肌
答案: 前臂肌
7、 问题:肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸
选项：
A:错
B:对
答案: 错
8、 问题:坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是（ ）
选项：
A:股四头肌
B:肱二头
